żółty ser

Najlepsza jest Kuchnia Etiopska ,patrz jaka oni tam mase mają Rano: Płatki owsiane na mleku ,danie natana33,ryz na mleku,jajecznica z całych jajek, Biały ser z dzemem + wafle ryzowe lub pieczywo typu Vasa. Obiad: -Makaron z sosem pomidorowym + wołowinka lub inne chude mięsko -Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką -Gulasz wołowy z [...]

Żółty ser nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zbyt dużo bezwartościowych tłuszczy. Polecam kanapki z serem twarogowym chudym, do tego jakieś warzywka. No i oczywście kanapki z chleba razowego, nie białego. Możesz też wziąć wcześniej przygotowany posiłek (np. ryż, pierś z kurczaka i warzywa) w jakimś pojemniczku i zjeść sobie na zimno.

[...] 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka + herbata z cytryną 2) 10:00 Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + ser żółty. 3) 14:00 Obiad Pierś z kurczaka + ryż biały + sałatka. 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. 6) 20:00 Kolacja: Makrela z puszki + [...]

[...] 1.5% + Płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka + herbata z cytryną /// PŁATKI OWSIANE 2) 10:00 Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + ser żółty. /// OK 3) 14:00 Obiad Pierś z kurczaka + ryż biały + sałatka. /// OK 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. // OK 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. // OK 6) 20:00 [...]

niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny. sniadanie 7;30 3 jajka slonecznik szynka z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( [...]

Ser zolty zamien na co innego, dawaj go ale nie za czesto. Daj oliwa z oliwek, tran, pestki z dyni. Dodajwa wolowone, tluste ryby, ser bialy, jaja.

Mam 19 lat i 68 kg i wzrsot 186 potrzebuje 462białka, 102gtłuszczy i 300 g ww Co powiecie na takie śniadanie 1. mleko 400ml 12b/18w/12,8t 2. płatki 100g 6b/81w/7,3t 3. banan 300g 2b/65,4w/0.9t 4.rodzynki 20g 0,5b/13w/0,1t 5.sok cytrynowy 250ml 1b/15,7w/0,75t to daje 22,5 b/177,4w/21.1t i druga opcja 2 grahamki - 16,4b/103w/3,4t ser zółty 100 g [...]

Witam, postanowiłem zupdate'ować swoją obecną dietę gdyż nie wyrabiam już z nią, chodzi o to że chyba za dużo jem Waże ok 100kg. Napisze nową , już zupdate'owaną, makroskładniki podaje na oko.(Dieta z uwzględnieniem saa czyli ok.3g białka/kgmc) 1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno [...]

1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO [...]

[...] to (18,26/95,49/19,04) II Sniadanie (w szkole) 1.jabłko 250 g (0,75/25,25/1) 2.grahamka 100 g (8,2/51,5/1,7) 3.tuńczyk 30 g (8,13/0/2,91) 4.masło 10 g (0,1/0,1/6,5) 5.ser żółty 30 g (8,37/0,03/6,87) razem daje to (25,55/77,4/18,98) Obiad Tu właśnie pojawia się problem gdyż moja mama nie ma zamiaru dostosować się do mojej diety i codziennie mi [...]

[...] mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko [...]

Witam, przedstawiam moja dietke na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na posilki w gramach 1) w-90 bl-20 tl-5 2) w-30 bl-10 [...]

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 //// OK 2. 24.00 //// OK jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 [...]

A tu moja dietka do korekty prosibym bardzo spojrzec dzieki Witam, przedstawiam moja dietke na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na [...]

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g / Wywal jogurt 60g / najlepiej naturalny odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g /Dał bym wiecej płatków a zmiejszył ilość chleba chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 /wywal 2. 24.00 jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki [...]

Witam czy po treningu bedac na ckd moge zjesc 2-3 jaja całe lub ser zółty w plastrach?

outsidee bardzo dziekuje no to teraz bede zabierał sie do roboty i wszystko od nowa uloże aha i pierwsze pytanie ten tran to w aptece można kupić w kapsułkach?i do tego 1 posiłku co moge dorzucić byle nie twaróg moge dać ser zółty?

A to zdrowo tak codziennie jeść te jajka? powiedzialem o tym mamie i ona powiedziała ze to nie zdrowo i tam bleee bleee jakieś, a więc co moge wrzucić tam zamiast tych jajek? napewno odpada twaróg , odpada także ser zólty ale nie wiem dlaczego?

no.. niekoniecznie mleko czasami pije.. czasami jem żółty ser (to częśćiej niż mleko ) no i.. prawie codziennie jem chudy twaróg godzinke przed spaniem a czy to ma jakieś kluczowe znaczene ? (nabiał itp..) ?

Witam,na początku chciałbym podziękować Tyce że głównie dzieki jego artykułom udało mi się zejść z 33% do 19% tk.tłuszczowej.Mam następujące pytania: 1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. 2)jestem na CKD i niestety trening mam w trakcie wykładów co najlepiej spożyć po?(nie [...]